Abbiamo fatto una chiacchierata con Lainey (Irlanda) e Patricia (Austria) dopo alcune settimane di soggiorno al Kombat Group Thailand. Entrambe sono qui per migliorare la loro forma fisica e la loro composizione corporea (più muscoli, meno grasso). Hanno grandi obiettivi individuali e finora entrambe si stanno davvero godendo l’allenamento e il resort!
Leggi del loro viaggio qui sotto e preparati a trarne ispirazione.
1. Facci una breve panoramica del tuo background nel fitness e dei motivi per i quali hai deciso che era ora di iniziare un percorso di cambiamento venendo Kombat Group Thailand.
Pat: Crescendo come un tipico topo da biblioteca, non sono mai stata brava in nessun tipo di sport e più invecchiavo, più mi sentivo imbarazzata da questa mia mancanza di atletismo. Inoltre, sentivo che era già troppo tardi per iniziare uno sport nuovo per me, come il pugilato o un’arte marziale.
Tuttavia, nel corso degli anni, la mia mancanza di resistenza fisica non mi ha permesso di partecipare a molte divertenti attività di gruppo, sia a casa che in viaggio. E quando ho notato che spesso rimanevo senza fiato semplicemente salendo una rampa di scale troppo velocemente, ho capito che era il momento di cambiare. I miei iniziali tentativi di mettermi in forma per conto mio non sono mai durati più di qualche settimana, quindi sapevo di aver bisogno di un piano migliore. Il Kombat Group Thailand mi è sembrato il posto perfetto per raggiungere i miei obiettivi e ora che sono qui, non potrei essere più felice della mia decisione.
Lainey: Sono sempre stata un’appassionata di sport quando ero a scuola, ma da allora ho fatto pochissima attività fisica. Negli ultimi anni, ho notato che stavo perdendo la mia forza fisica e la capacità di correre anche un miglio senza ritrovarmi a corto di fiato. Mi sono sempre divertita ad andare in palestra, ma ho trovato difficile motivarmi a continuare ad andare alle lezioni. Il lavoro è stato anche la mia priorità negli ultimi 5 anni, che, purtroppo, ha avuto la precedenza sulla mia salute fisica. Ora che sono verso la fine dei miei vent’anni, sento di dover cambiare questa priorità e tornare a essere in forma e in salute, altrimenti il mio corpo pagherà la negligenza negli anni successivi.
2. Cosa ti ha impedito di restare in forma e in salute in passato?
Pat: Principalmente una combinazione di problemi di salute, che rendevano l’allenamento più difficile, ed una mancanza di motivazione. Un fattore importante era anche l’imbarazzo di essere troppo debole e troppo scoordinata per fare qualcosi esercizio.
Lainey: La prima cosa sono stati gli esami scolastici. Ho smesso di fare sport a scuola per concentrarmi sullo studio. E poi, dopo che ho lasciato la scuola, sono stata coinvolta in college, lavoro e feste. Quando tutti questi elementi sono combinati assieme, non c’è molto tempo per la palestra.
3. Quali erano i tuoi obiettivi quando hai iniziato qui al camp e quanto hai raggiunto finora?
Pat: I miei obiettivi principali erano quello di cambiare la mia composizione corporea, aumentando la muscolatura e bruciando grassi, e quello di migliorando la mia resistenza. Dopo solo 2 settimane al Kombat Group, posso già affrontare gli allenamenti con più energia e forza. Oltre ad avere più energia, sono diventata molto più flessibile.
Lainey: I miei obiettivi sono perdere peso, aumentare la massa muscolare e rafforzare l’addome. Finora, mi sento più forte e più in forma e riesco a vedere un certo cambiamento nell’area dello stomaco. Sono contenta dei miei progressi finora e ho intenzione di continuare così!
4. Quanti giorni alla settimana ti alleni al Kombat Group Thailand?
Pat: Sto facendo circa 18 ore a settimana, il che significa 3 ore al giorno dal Lunedì al Sabato.
Lainey: Al momento, faccio allenamento funzionale e boxe ogni giorno per 6 giorni a settimana – quindi sono 3 ore di allenamento al giorno. È decisamente un passo avanti rispetto a quello che stavo facendo prima di venire qui (vale a dire niente!).
5. Come si sviluppa una tua giornata tipica?
Pat: 8:00-09:00 colazione | 11:00-12:00 BJJ (Brazilian Jiu Jitsu) | 12:00-13:00 nuoto/relax in piscina | 14:00-15:00 pranzo | 17:00-18:00 Krav Maga | 18:00-19:00 MMA (Mixed Martial Arts) | 20:00-21:00 cena, e per il resto del tempo libero lavoro al computer.
Lainey: Mi alzo alle 7 di mattina e faccio colazione con muesli e caffè. Ho preso parte al programma di scambio di competenze con il Kombat Group, quindi ho qualche ora di lavoro per i social media. L’ora di pranzo è alle 13, dopo di che cerco di fare un’altra ora di lavoro. Poi è il momento di prepararsi per 3 ore di allenamento, al termine delle quali sono esausta. Quando faccio la doccia e ceno, sono le 20.30 circa. In quel momento mi rilasso, guardo un pò di Netflix e mi addormento alle 22 circa.
6. Trovi che le lezioni siano adatte sia per i principianti che per agli atleti avanzati?
Pat: Assolutamente! Sono rimasta molto colpita da quanto bene gli allenatori riescano ad adattare tutti gli esercizi / allenamento in modo che siano gestibili sia da principianti che dai più atletici tra gli ospiti del camp.
Lainey: Sì, al 100%. Ero una principiante quando sono arrivata al Kombat Group, ma non ho mai pensato che l’allenamento fosse troppo difficile. Inoltre, mi sto allenando accanto a combattenti avanzati, che vengono sempre seguiti con un ottimo allenamento in ogni sessione. A causa del fatto che ci sono così tanti istruttori presenti durante le sessioni di allenamento, ognuno riceve attenzione individuale, e i coach sanno esattamente a che livello sono tutti.
7. Quali sono i migliori aspetti del Kombat Group secondo te?
Pat: Ho sentito l’atmosfera positiva di questo posto nel momento stesso in cui sono arrivata. C’è un forte cameratismo tra tutti gli ospiti del resort e tutto il personale è super disponibile e sempre sorridente. Tutti gli allenatori sono altamente qualificati e sanno esattamente come sfidarti e motivarti, rendendo gli allenamenti anche molto divertenti.
Non importa quanto duro e faticoso possa essere l’allenamento, c’è sempre buonumore e molte risate, il che mi aiuta a mantenere forte la motivazione e spingermi oltre. Inoltre, l’intero campo è davvero bello. Le camere sono pulite e accoglienti e adoro il bellissimo giardino e la piscina!
Lainey: Adoro quanto la mia stanza sia pochi passi dalla palestra. Il ristorante, che serve colazione, pranzo e cena, è anch’esso pochi passi di distanza, così come la piscina. Tutto ciò di cui hai bisogno è a pochi metri di distanza, e il camp si trova nel mezzo della campagna, lontano da tutte le distrazioni. Questo rende facile rimanere motivati e non saltare le lezioni! Anche gli allenatori sono fantastici. Sanno esattamente cosa fare e dire durante l’allenamento per mantenerti in movimento, anche se i tuoi muscoli sono in fiamme e gli occhi sono accecati dal sudore. Il resto del personale che fa funzionare il camp giornalmente, dal personale della cucina al personale dell’ufficio e a quello delle manutenzioni, è tutto così cordiale, laborioso e ha sempre il tempo di fermarsi e salutarti. C’è un’atmosfera familiare incantevole al Kombat Group e tutti fanno il massimo per farti sentire il benvenuto.
8. Qual’è stato il miglior piatto che gli chef ti hanno preparato?
Pat: Ho amato tutto fin’ora. Zuppa di zucca, Pad Thai, tofu al pepe saltato in padella e i muffin alla banana con burro di arachidi (la mia colazione preferita alla Domenica), sono tra i miei preferiti. Apprezzo molto anche il modo in cui lo staff della cucina soddisfa sempre la mia dieta vegetariana con piatti ben bilanciati e variegati.
Lainey: Questa è una domanda difficile perché tutto il cibo è molto buono. I piatti vengono preparati ogni giorno e gli ingredienti sono di provenienza locale. Ma il piatto che mi colpisce sempre di più è la zuppa di pollo al cocco – uno dei miei piatti preferiti da sempre e gli chef del Kombat Group cucinano perfettamente!
9. Prendi dei supplementi?
Pat: Dato che sono vegetariana, prendo dei supplementi di ferro, acido folico e degli amminoacidi (BCAA).
Lainey: Prendo solo delle vitamine ogni mattina, nient’altro. Le vitamine che prendo sono un complesso di Vitamina C, Zinco, Magnesio e aceto di mele. Il tutto con un bel bicchiere di acqua.
10. C’è una differenza nel tuo atteggiamento mentale e/o fisico rispetto al tuo arrivo al camp?
Pat: Dopo solo 1 settimana di allenamento in tutte quelle discipline essenziali per l’autodifesa (Krav Maga, BJJ e MMA), ho già acquisito molta più fiducia, mi sento più forte e vedo che anche la mia postura è migliorata. Nella mia prima lezione di Brazilian Jiu-Jitsu tutti i movimenti mi sembravano piuttosto “strani”. I semplici esercizi di riscaldamento, che ogni bambino di 3 anni sarebbe stato in grado di fare, mi sembravano quasi impossibili da realizzare. Ora vedo grandi miglioramenti e anche se all’inizio non ne ero sicura, ora ho deciso che voglio assolutamente continuare ad allenarmi di BJJ durante tutto il mio soggiorno al Kombat Group.
Lainey: Prima di arrivare al camp, non credevo di riuscire a perdere peso e rimettermi in forma come quando ero a scuola. Ma ora quell’atteggiamento è completamente cambiato. Dopo solo due settimane sto iniziando a notare una differenza fisica, e questo è molto incoraggiante. E con gli istruttori e i compagni di allenamento che mi spingono a continuare, e il fatto che tutti siano qui per lo stesso motivo (per migliorare la loro forma fisica), non c’è mai un momento in cui mi sembra che i miei obiettivi siano impossibili.
11. Qual è stata la parte più difficile del tuo viaggio fino ad ora?
Pat: Le lezioni di allenamento funzionale, che sono davvero difficili per me. Ogni volta sento che è impossibile per me superare la lezione, ma una volta che è finita, mi sento molto orgogliosa e compiaciuta di me stessa.
Lainey: Già il prendere la decisione di venire al Gruppo Kombat è stata una sfida. Venire in un camp di fitness in Tailandia e dedicarti con mente e corpo all’allenamento ad una temperatura di 30 gradi, 6 giorni a settimana, è una decisione enorme da prendere. Ma sono contenta di averlo fatto e sono qui ora decisa a non mollare.
12. Cosa diresti per incoraggiare qualcuno che non si è mai allenato prima, ma che è pronto a fare il primo passo e allenarsi al Kombat Group Thailand?
Pat: Secondo me, non esiste un modo migliore o più divertente per migliorare la propria salute, la forma fisica e la fiducia in se stessi. Non pensarci troppo a lungo. Sii coraggioso e fallo! Non è mai troppo tardi per fare i primi passi verso una vita migliore, più sana e più felice e te lo garantisco, non te ne pentirai.
Lainey: VIENI AL KOMBAT GROUP! Non importa quale forma fisica, dimensione o nazionalità tu sia. Ognuno ha un posto qui e non importa quali siano i tuoi obiettivi di fitness e peso: qui puoi ottenere tutto ciò che desideri.
